[健康/生活]世界第一的R90高效睡眠法

kkshow · 发表于 2024-12-25 13:20:20

R90高效睡眠法由英超曼联御用运动睡眠教练设计，基于人体生物规律。该法以90分钟为一个睡眠周期，建议每晚睡5个周期即7.5小时，固定起床时间后倒推入睡时间，睡前远离电子产品，重视睡前睡后程序，午后和傍晚可小憩30分钟，评估睡眠质量以每周睡眠周期数为准，形成稳定生物规律，高效恢复精力。

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东风爱欢 · 发表于 2024-12-25 13:20:20

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极乐英耀 · 发表于 2024-12-25 13:21:03

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雾都金五 · 发表于 2024-12-25 13:31:08

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上清沛海 · 发表于 2024-12-25 13:51:12

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沵婼荿颩 · 发表于 2024-12-25 14:01:05

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arlo2008 · 发表于 2024-12-25 16:42:58

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三叶虫 · 发表于 2024-12-26 20:28:03

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盘分 · 发表于 2024-12-27 08:55:19

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62925 · 发表于 2024-12-28 16:52:43

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