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《给焦虑松绑》:打破焦虑与上瘾的习惯循环

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本书提出焦虑是一种可被打破的习惯回路,作者结合20余年神经科学临床研究,给出 “觉察 - 更新奖赏 - 重建习惯” 三步法,搭配 RAIN 练习等正念工具,帮读者定位焦虑触发源,利用大脑奖赏机制摆脱恶性循环,轻松养成健康新习惯。

链接:https://pan.quark.cn/s/1c0a706dd744

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发表于 昨天 13:54 | 显示全部楼层
强烈支持楼主ing……
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楼主辛苦了
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