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  三训练营
  四力量营2.0
  一训练营
  二训练营2.0
  购买必看.7z
  第28天—动作日（群里讨论）.mp4
  第20天—动作日（群里讨论）.mp4
  第30天—总结.mp4
  第6天—碳水循环、T杆划船.mp4
  第13天—抗氧化物、卧推.mp4
  第16天—动作日（群里讨论）.mp4
  第12天—动作日（群里讨论）.mp4
  第4天—动作日（群里讨论）.mp4
  第15天—远固定、训练强度.mp4
  第1天—碳水循环.mp4
  第2天—四分化.mp4
  第9天—碳水循环、前锯肌.mp4
  第24天—动作日（群里讨论）.mp4
  第10天—代谢压力.mp4
  第11天—胸小肌、卧推.mp4
  第8天—动作日（群里讨论）.mp4
  第5天—练背思路.mp4
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  第12天—FFMI 、真空腹、差值、5-5.mp4
  第5天—动作日（群里讨论）.mp4
  第21天—动作日（群里讨论）.mp4
  第9天—动作日（群里讨论）.mp4
  第30天—总结.mp4
  第19天—低碳意义、呼吸技巧.mp4
  第6天—口味降级、基本功、卧推.mp4
  第2天—时间轴、筛查结构.mp4
  第25天—动作日（群里讨论）.mp4
  第2天—时间轴、筛查结构-笔记.PanD
  第24天—蛋白质与必需氨基酸、偷掉热量、肌酸、呼吸模式、训练重点.mp4
  第10天—热量、推日热身、硬拉.mp4
  第8天—渗透压、拜日式.mp4
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  第13天—动作日（群里讨论）.mp4
  第3天—基础代谢、灵活度.mp4
  第1天—数据准备.mp4
  第17天—动作日（群里讨论）.mp4
  第23天—体重浮动、卧推分类.mp4
  第29天—动作日（群里讨论）.mp4
  01.四年级DAY1课程介绍.mp4
  26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4
  30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4
  03.力量团1.0JM卧推.mp4
  25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4
  11.力量团1.0木板卧推.mp4
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  31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4
  29.四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决（上）.mp4
  32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4
  19.四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4
  04.力量团1.0T杆划船.mp4
  24.四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路（上）.mp4
  23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4
  44.三年级DAY25力量周期训练-训练频率及如何确定训练组数（下）.mp4
  03.三年级DAY2四大拉伸.mp4
  30.三年级DAY17神经募集、机械张力.mp4
  01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4
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  21.三年级DAY12动作日（群里讨论）.mp4
  14.三年级DAY8动作日（群里讨论）.mp4
  41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4
  07.三年级DAY4动作日（群里讨论）.mp4
  12.三年级DAY7平台期、训练法则.mp4
  32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力.mp4
  36.三年级DAY20动作日（群里讨论）.mp4
  45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4
  52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4
  51.三年级DAY29卧推、硬拉在周期训练中的动作选择.mp4
  34.三年级DAY19训练过度&皮质醇、渐降组.mp4
  28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4

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rockefeller

我只是路过打酱油的。

长安子默

Kimberley Nico(

111

彬彬baby

楼主辛苦了