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发表于 2025-10-11 00:25:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

整套训练方案以八个经典动作为主干,遵循循序渐进的教学原则。通过螺旋渐进式练习可有效提升核心力量,是改善体质的基础必修课程。

网盘链接:https://pan.quark.cn/s/5c9d8fc02f64
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发表于 2025-10-11 00:25:36 | 显示全部楼层
无回帖,不论坛,这才是人道。
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