sun1335799 发表于 2026-1-14 08:43:04

《给焦虑松绑》：打破焦虑与上瘾的习惯循环

本书提出焦虑是一种可被打破的习惯回路，作者结合20余年神经科学临床研究，给出 “觉察 - 更新奖赏 - 重建习惯” 三步法，搭配 RAIN 练习等正念工具，帮读者定位焦虑触发源，利用大脑奖赏机制摆脱恶性循环，轻松养成健康新习惯。

链接：https://pan.quark.cn/s/1c0a706dd744

万剑浩慨 发表于 2026-1-14 08:43:06

:o:o:o

绵掌依彤 发表于 2026-1-14 09:45:17

无回帖，不论坛，这才是人道。

DorothyPage 发表于 2026-1-14 10:55:03

感恩无私的分享与奉献 :)

三叶虫 发表于 2026-1-14 13:54:25

感恩无私的分享与奉献 :)

larkin 发表于 2026-1-14 13:54:26

强烈支持楼主ing……

rachel 发表于 2026-1-14 21:39:36

楼主辛苦了
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